今僕絶賛減量中なんですが
自分でやりながら思ったこと
色んな健康食品、サプリメント、スーパーフードあるけど結局どれがえーねん！
そんでもっていつ食べたり飲んだり、どん位すれば良いの？
やればやる程みんなに聞かれる事！
という事は
やっぱみんな知りたい事！
なんで今日から
三大栄養素シリーズ
お届けします！
先ずは三大栄養素を簡単におさらい
これは人が生きていく上でなくてはならないエネルギー源で
糖質（炭水化物）
脂質
タンパク質
の３つ
これらをうま〜く使いながら人は生活しているんですが、この３つの栄養素がカラダで使われる順番があります
後々糖質制限をする理由に繋がってくるんですが
１糖質
２脂質
３タンパク質（糖質に分解される）
この順番はいわばカラダの中で食べた物がエネルギーになる時間だと思っていて下さい！
運動する前にバナナを食べたろ！
と言われたりするのはこの為です！
バナナの栄養素は糖質がほとんどなので、食べてもすぐにエネルギーに変換されるのでお腹にたまりにくく、運動の質を上げてくれるのです！
２番目の脂質は食べても分解されにくく、時間がかかります
そのため食事で脂肪を摂っても、中々使われなければ体脂肪として蓄えられたりします
これをずーっと続けてると肥満になります！
最後タンパク質は普段はエネルギーとして使われる事よりも、カラダの各く部位を作る為に使われています。（筋肉や内臓、髪の毛など）
ただ食事が長時間摂れていなかったり、たくさんエネルギーを消費した場合に、非常事態となって筋肉を分解して糖質を取り出すことがあります！
基本をまずはしっかり覚えておきましょう！
今日の復習
三大栄養素の名前は？
使われる順番は？
タンパク質は何を分解してエネルギーを作る？
これくらいすぐ分かるよね？
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