3ヶ月で作る自分の体トリセツ!健康を維持する幸せフィトネスライフ!

●大島弘也(おおしまひろや)

熊本県山鹿市出身
福岡大学スポーツ科学部卒
専門種目:剣道(五段)

●東京都渋谷区代官山
BIG ISLAND GYM(ビッグアイランドジム)代表兼パーソナルトレーナー

●東京都中央区銀座
KU-PONOPONO(クーポノポノ)ディレクター兼パーソナルトレーナー

●NMGF(ニュームーングループファスティング)トレーニングアドバイザー

●東京都五反田
STUDIO501ワークショップ監修兼ディレクター

●コア・バランスウォーキングレッスン主宰

●東京

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目指せ脱コンビニ食!

みんながジムに行ったり、運動したりする時だいたいは痩せたい!とか引き締めたい!マッチョになりたい!みたいな、何かしら目標があると思うけど一番大切なのってその理想の体で何をやりたいのか?って事なんだよね僕は最近ホントに思うのはやっぱりクライアントにはキレイな体になって欲しいって思う以上に健康であって欲しい健康であればなんだって出来るしいくつになっても何かに挑戦する気持ちになれると思う僕は約7年前にばあちゃんを亡くしたんだけどいつも山登ったり全国のお寺を回ったりしてるばあちゃんはとっても元気だったのにたった一度足の大腿骨っていう体の中で一番太い骨を折って、足にボルトが入ってから歩けなくなり一気にボケちゃったんだリハビリをしてたけど、なかなか進展せずばあちゃんも心が折れてしまったのかもしれないお見舞いに行ってたけど、ホントもっと元気なばあちゃんをなんとかして見たかったなと思う人は健康な時や調子の良い時はなかなか気付かないけどやっぱり健康って人が生きる上で一番大切そんな健康を作る仕事をしてるからクライアントには本当に必要なもの本当に良いものを届けたい逆に体にとって悪いものは勧めたくないそこで今日は誰でも簡単に出来る一番最初の生活改善は脱コンビニ食今保存料、着色料不使用などをうたっているコンビニ食も沢山あるけどそれでも僕は食べたくない食品添加物は使っていない様になってるが表示を免除されている添加物もあったりする添加物自体が悪いという事ではないがそれでも僕は勧めない理由は自然じゃないからやっぱり人は地球と一緒に生きていて自然と共存していくのが一番理想的でも便利な生活に慣れてしまうとどうしても自然との共存が出来にくくなるしまだまだ自然の摂理や自然の力には勝てない部分が多いんだだって今の時代で健康に気を使ってる人でも病気するのに、病院も薬もなかった時代の人達は生活の知恵を絞って病気や怪我なく過ごしてたんだ!すごいと思わない?コンビニは確かに安いし気軽にいける でもだからと言ってそれが自分の体の為になるかという事とは別問題誰も自分の体を守ってはくれないAIがいくら進化してもやるのは自分だからこそしっかりとこだわりを持ってやっていこう!やり出したら以外といけるしどんどん興味が湧いて人にアドバイスしたりしたくなるよ!まずは簡単なことから始めよう!渋谷、代官山、恵比寿の三駅利用可能なパーソナルトレーニングジムBIG ISLAND GYM03-5428-8205bigislandgym@gmail.com

現代版「腹が減っては戦は出来ぬ」〜炭水化物のススメ〜

今日も糖質の話!昨日も話だけど、糖質は決して君の敵じゃない!もちろん食べすぎちゃダメだけど食べるモノの質とタイミングをしっかり覚えておこう!それではいくよ覚えておくポイントは・糖質は一番早くエネルギーを      作り出すということ・精製された食品を避けること・GI値を知ることの3つ!たったこれだけ覚えておけば君は必ず糖質を味方につけた食生活を送れるようになる!それじゃ1つづつ説明するねまずは糖質は三大栄養素の中で最も早くエネルギーに変わるという事ということはエネルギーをたくさん使おう!!ってタイミングでは必ず糖質を摂る必要があるよね?富士山登るのに空腹のまま行く人いる?笑昔の人は「腹が減っては戦は出来ぬ」って言ってたのはホントの話だよただ現代人でホンモノの戦する人なんてそうそういないと思うけど、僕らにとっての戦は仕事だったり、トレーニングだったり、外で思いっきり遊んだり、頭をフル回転させるゲームをする時なんかになる僕らも同じように腹が減っては戦は出来んよ!要は糖が使われるタイミングに食べればあとはそれを使いまくればいいだけの話ってことそれをエネルギーを必要としてないタイミングで食べちゃえば使われないから体の中に残って蓄えらちゃうのは当たり前の話だよねそんな事してる暇のない僕らは戦の前にしっかり糖(エネルギー源)を入れてあげよ!んで、体も頭も今までにないくらいエネルギッシュな生活を送ろ!というかみんなも子どもの頃からずっと生活してきてこんな事は経験上必ず感じてるはずなんだよ!だから頑張って意識してやる!っていうより「本来の自分の姿に戻すだけ」って思えば、結構ダイエットのハードルもグッと下がってくるよね!これは本当自分の子供を見てても感じんだけど子供っていつでも本気で頑張ってるからよく食べるし、よく寝る!→本気で遊ぶ!ホントこれの繰り返しでも大人になるとこれが段々と食べなきゃ痩せる!とか炭水化物(糖質)は太る!みたいな嘘に流されちゃってるから残念!もっと自分の体の声と感覚を信じてあげれば自然と体は変わっていくって覚えておいてね!ただそう思ってたとしてもどうしても誘惑に負けてしまうこともあるよね…僕だって負けてしまうことはたくさんあるよ!でもこれは君の意思が決して弱いからじゃないんだ!実はそれが次のポイント精製された食品を避けるっていうところに繋がるんだよねこの話はまた明日やることにするね!お楽しみに!渋谷、代官山、恵比寿の三駅利用可能なパーソナルトレーニングジムBIG ISLAND GYM03-5428-8205bigislandgym@gmail.com